Seit f\u00fcnf Wochen trainiere ich in einem Fitness-Studio. Mein K\u00f6rper hat sich seitdem zum guten ver\u00e4ndert.
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\nIch steige die Treppen hinauf zum Studio. Mein K\u00f6rper f\u00fchlt sich angespannt an. Im zweiten Stock angekommen, \u00f6ffne ich die T\u00fcr. Das Studio sieht schick aus. Das erste was man sieht ist der Empfang. Er erinnert an eine Rezepzion. Die W\u00e4nde sind schimmernd wei\u00df, das licht ist warm. Ich gehe zum Empfang und halte meine Eintrittskarte in Form eines Armbands auf das „Self-Check-in“ Ger\u00e4t. Es begr\u00fc\u00dft mich mit einem netten „Willkommen, liebes Mitglied“.
\nImmer mehr Menschen werden in Deutschland Mitglied eines Fitness-Studios. Im Jahr 2018 waren es 11,09 Milionen Personen. 2017 waren es noch 10,6 Milionen.
\nIch ziehe mich um. Hier will ich nicht n\u00e4her ins Detail gehen. Mit meiner Mitgliedschaft bekomme ich alle Getr\u00e4nke kostenlos. Es gibt aber keine Softdrinks, sondern nur gesunde Getr\u00e4nke. Ich hole mir ein Grapeffruitgetr\u00e4nk. Dann gehe ich in das Stockwerk \u00fcber uns. Mein k\u00f6rper f\u00fchlt sich jetzt w\u00e4rmer an. So, als freue er sich auf das Training.
\nBei meinem Studio kostet das Training 44 Euro im Monat, da ich noch Sch\u00fcler bin. Ich habe mir vorgenommen, zwei- bis dreimal in der Woche trainieren zu gehen. In der Realit\u00e4t war ich bis zur f\u00fcnften Woche neun mal im Fitnessstudio.
\nDann gehe ich in das Stockwerk dar\u00fcber. Dort w\u00e4rme ich den K\u00f6rper auf, indem ich die Beine trainiere.
\n10 Minuten bin ich auf dem Stepper. Alle zwei Minuten erh\u00f6he ich die Schwierigkeitsstufe. Um mich herum sind andere Leute, die Trainieren. Ich habe eine sch\u00f6ne Aussicht auf den Stadtwald und die Sonne scheint. Ich sehe einen Jungen, der mit seiner Oma ein ferngesteuertes Segelflugzeug ausprobiert. Dabei freut er sich und h\u00fcpft herum. Das ist viel sch\u00f6ner als Fernsehen, was man hier auch schauen kann. Meine Beine und meine Schulter ziehen.
\nBeine kann man auch au\u00dferhalb des Studios trainieren. Zum Beispiel durch Joggen oder Ausdauertraining. Ausdauertraining verbessert die Leistungsf\u00e4higkeit des Herz-Kreislauf-Systems und f\u00f6rdert den Erhalt der Gesundheit. Dabei wird n\u00e4hmlich der Herzmuskel kr\u00e4ftiger und besser durchblutet.
\nIch gehe jetzt wieder runter und f\u00fclle nochmal meine Flasche auf. Dann w\u00e4rme ich mich weiter auf. Dabei hilft mir eine Black-Rol. Das ist eine schwarze Rolle, \u00fcber die ich mit meinen Beinen und meinem R\u00fccken rolle. Dabei f\u00fchlt sich mein K\u00f6rper entspannt an. Ich rolle \u00fcber die Stellen, die wehtun. Nach und nach l\u00f6st sich der Schmerz.
\nMit einem Tennisball mache ich dann das gleiche an meiner Brust. Ich f\u00fchle mich noch entspannter als vorher. Das ist aber bei der n\u00e4chsten Aufgabe schnell wieder vorbei. Die beginnt damit, dass ich ein Ger\u00e4t mit 30-Kilo belade. Dann schiebe ich es auf einer Bahn 16 Meter weit und wieder zur\u00fcck. Ich bin aus der Puste und nehme mir eine Pause.
\nNach zwei Minuten mache ich das selbe noch ein mal. Ich stelle mich hin, nehme die Griffe in die Hand und beginne zu schieben. Dabei renne ich so schnell, wie ich kann. Auf der anderen Seite angekommen, drehe ich um und renne sofort wieder zur\u00fcck. Mit dieser \u00dcbung trainiere ich meine Schultern, meine Arme und meine Beine.
\nAls ich das erste mal trainieren war, habe ich mich mit dieser Aufgabe \u00fcbernommen. Ich habe die \u00dcbung zu oft gemacht, da ich mein Ersch\u00f6pfungsgef\u00fchl nicht beachtet habe. So habe ich sie sechmal anstatt zweimal gemacht. Die Folge waren Kreislaufprobleme. Ich konnte an diesem Tag nichts mehr machen.
\nBei der n\u00e4chsten \u00dcbung nehme ich einen Sandsack auf meine Schultern und mache lange Schritte. Dabei gehe ich in die Hocke. Mein R\u00fccken bleibt aber Grade. Das mache ich 72 mal. Danach bin ich total ersch\u00f6pft. Deshalb mache ich 10 Minuten pause. Dann kommt die erste \u00dcbung am Ger\u00e4t. An deiesem Ger\u00e4t befinden sich ein Sitz und zwei Griffe oberhalb. Ich stelle das Ger\u00e4t auf acht Kilogram ein. Dann ziehe ich die Griffe nach unten und wieder nach oben. Insgesamt tue ich das zw\u00f6lf mal. Danach lege ich eine Pause ein. Das Ganze wiederhole ich zweimal.
\nAm m\u00e4chsten Ger\u00e4t ziehe ich Griffe auf Brusth\u00f6he zu mir her. Das trainiert die Schultermuskeln. Dann gehe ich zum letzten Ger\u00e4t. Am letzten Ger\u00e4t befinden sich zwei Griffe und ein Stuhl. Die Griffe schiebe ich von links und rechts nach vorne. Damit trainiere ich meine Brustmuskelatur. Schlie\u00dflich ist das Training vorbei. Mein K\u00f6rper ist ersch\u00f6pft und ich werde mich jetzt erstmal in der Sauna erholen. Ich f\u00fchle mich so zufrieden, dass ich n\u00e4chste Woche wieder kommen will.<\/p>\n
* Luca Mittelstaedt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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