Entspannen, informieren, bewegen – Gesundheitsf\u00f6rderung bot der 14. Bewegungs- und Gesundheitstag f\u00fcr st\u00e4dtische Mitarbeitende. Organisiert hatte ihn der Personalrat der Stadt Marburg.
\nDer 14. Bewegungs- und Gesundheitstag f\u00fcr st\u00e4dtische Mitarbeitende umfasste ein breites Spektrum. Eher Unge\u00fcbte hatten die M\u00f6glichkeit, verschiedene Bewegungsangebote auszuprobieren oder Entspannungs\u00fcbungen kennenzulernen, wohingegen sportliche Ambitionierte ein Zirkeltraining absolvieren oder das Sportabzeichen ablegen konnten. Das Programm hatte der Gesamtpersonalrat organisiert.
\n„Bewegung und Gesundheit geh\u00f6ren eng zusammen“; und so ist es wichtig, dass alle immer wieder in Bewegung kommen, um gesund zu bleiben“, sagte Oberb\u00fcrgermeister Dr. Thomas Spies zu Begr\u00fc\u00dfung der rund 350 Teilnehmenden am Bewegungs- und Gesundheitstag im Georg-Gassmann-Stadion (GGS). Bereits zum 14. Mal hatte der Gesamtpersonalrat der Stadtverwaltung alle Mitarbeitenden zu einem vielseitigen Informations- und Mitmachprogramm eingeladen. „Sich nur einmal an einem Tag pro Jahr zu bewegen, reicht selbstverst\u00e4ndlich nicht aus“, erkl\u00e4rte Spies. „Daher soll dieser Tag motivieren, sich \u00f6fters zu bewegen.“
\nDer Oberb\u00fcrgermeister dankte dem Gesamtpersonalratsvorsitzenden Martin Kaiser, dessen Stellvertreter Volker Paffrath sowie dem gesamten Team f\u00fcr die Organisation. Die Mitarbeitenden hatten die M\u00f6glichkeit, sich bereits vorab f\u00fcr verschiedene Bewegungsm\u00f6glichkeiten, Vortr\u00e4ge, pers\u00f6nliche Beratungen, Turniere, Entspannungskurse und weitere Angebote zu entscheiden. Doch auch spontane Teilnahmen vor Ort waren m\u00f6glich.
\nDas Programm startete unter anderem mit Schnuppertauchen im AquaMar, einem Training der Tiefenmuskulatur, Mobilit\u00e4ts-, Stabilit\u00e4ts- und Kraft\u00fcbungen sowie einer Stresstypbestimmung. Weiter ging es mit der gro\u00dfen R\u00fcckenschule, an der rund 60 Mitarbeitende teilnahmen. R\u00fcckenschultrainer Jan Waldschmidt und Sportkreis-Vorsitzender Stefan Backhaus leiteten den 50 Minuten dauernden Kurs mit \u00dcbungen ein, die zun\u00e4chst Balance und Dehnung im Stehen sowie in der R\u00fccken- und Bauchlage umfassten. Weiter ging es mit mobilisierenden \u00dcbungen.
\nParallel dazu fand – organisiert vom st\u00e4dtischen Fachdienst Betriebliches Gesundheitsmanagement – der erste Kurzvortrag unter dem Titel „Chronischem Stress vorbeugen und akute Stressoren b\u00e4ndigen“ statt. Die Dozentin Thea Linn wiederholte ihren Vortrag mehrmals und passte ihn an die unterschiedlichen Zielgruppen an – an Besch\u00e4ftigte in der Verwaltung, Besch\u00e4ftigte wie Handwerker*innen, Hausmeister*innen, Reinigungskr\u00e4fte und des Dienstleistungsbetriebs Marburg (DBM) sowie an Erzieher*innen. Neben Informationen zum menschlichen Nervensystem und hilfreichen sowie ung\u00fcnstigen Stressreaktionen lieferte sie praktische Tipps zur Stresspr\u00e4vention und Notfallma\u00dfnahmen bei akutem Stress.
\n„Stress“ war auch das Thema beim „Qiu-Ball“, einem Biofeedback-Ger\u00e4t zur Unterst\u00fctzung eines systematischen Entspannungstrainings. Die Teilnehmenden nahmen eine der Qiu-B\u00e4lle in die Hand, die den Puls erfassten und analysierten. In der oberen Kugelh\u00e4lfte wechselte das Ger\u00e4t seine Farbe zwischen gelb, orange, rot und gr\u00fcn. Ein stetes Wechseln zwischen den Farben sei „normal“, wie Gesundheitstrainerin Ruth Landwehr erkl\u00e4rte. Leuchtete der Ball jedoch l\u00e4ngere Zeit nur orange-rot, seien Entspannungstechniken n\u00f6tig.
\nDiese wiederum lie\u00dfen sich an verschiedenen Stellen ein\u00fcben. Annette Thumberger etwa bot „Yoga auf und an einem Stuhl“ an – einfache \u00dcbungen f\u00fcr mehr Beweglichkeit, Aufrichtung, Gelassenheit und Ruhe. Neben weiteren Yoga-Kursen lud der Entspannungskurs mit stabilisierenden und mobilisierenden \u00dcbungen dazu ein, den Tag ruhig ausklingen zu lassen.
\nRichtig auspowern konnten sich dagegen sportlich Begeisterte beim Zirkeltraining, bei Koordinations- und Teamspielen, im XXL-Menschenkicker sowie beim Beachvolleyball- und Fu\u00dfball-Turnier. Zahlreiche Mitarbeitende nutzten au\u00dferdem die M\u00f6glichkeit in der Halle, mal wieder Badminton oder Tischtennis zu spielen. Andere nahmen wiederum an einem Nordic-Walking-Schnupperkurs oder Training mit dem Fitnessband teil.
\nBeim KOMBINE-Bewegungsbus probierten einige aus, auf der Slackline zu balancieren. Doch die \u00dcbungsleiter*innen Zoi Lantou und Arne Koch hatten noch weitere Bewegungsangebote im Gep\u00e4ck. W\u00e4hrend es am Stand des Deutschen Roten Kreuzes Kurse im Umgang mit einem automatisierten externen Defibrillator gab, rundeten Informationsst\u00e4nde – etwa vom Sozialverband VdK oder zum Thema Ergonomie am Arbeitsplatz – sowie Beratungen zu unterschiedlichen Themen das vielf\u00e4ltige Angebot ab.<\/p>\n
* pm: Stadt Marburg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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