Wie wichtig ist Bewegung und was kann ich durch bewusste Ern\u00e4hrung bewirken? F\u00fcr einen Nachmittag lockte der erste Bewegungs- und Gesundheitstag in Cappel mehr als 120 Menschen an verschiedene Stationen rund um den August-Bebel-Platz.<\/p>\n\n\n
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Vortr\u00e4ge, Workshops und Mitmach-Aktionen brachten bei der Veranstaltung das Thema Jung sowie Alt nahe. Dabei wurde nicht nur auf die praktische, aber vor allem spielerische Weise geachtet.<\/p>\n\n\n\n
\u201eBewegung macht Spa\u00df, bringt Menschen zusammen und h\u00e4lt gesund. Sch\u00f6n, dass Sie alle hier sind\u201c, begr\u00fc\u00dfte Stadtr\u00e4tin und Sportdezernentin Kirsten Dinnebier die G\u00e4ste des ersten Bewegungs- und Gesundheitstags in Cappel. W\u00e4hrend die ersten sich im H\u00fcrdengalopp mit Steckenpferd oder beim Basketball ma\u00dfen, starteten im Paul-Gerhardt-Haus Vortr\u00e4ge rund um Meditation, Bewegung und Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n
\u201eDie richtige Bewegungsart ist die, die Ihnen Spa\u00df macht\u201c, sagte Prof. Dr. R\u00fcdiger G\u00f6ke. Auch Dr. Ahmad Shir sprach davon, dass 30 Minuten Laufen am Tag zehn Jahre Leben schenken k\u00f6nne. Wenn Bewegung aber nicht unter Entspannung und Freude angegangen w\u00fcrde, dann k\u00f6nne der sonst positive Effekt auf die Gesundheit auch ins Gegenteil umschlagen.<\/p>\n\n\n\n
Weiter ging R\u00fcdiger G\u00f6ke auf den sogenannten \u201eglyk\u00e4mischen Index\u201c (GI) ein: Dieser zeige an, wie stark ein Lebensmittel den Blutzucker ansteigen l\u00e4sst. Einen niedrigen GI h\u00e4tten zum Beispiel Gem\u00fcse, frisches Obst, H\u00fclsenfr\u00fcchte oder Joghurt. In der Mitte w\u00fcrden Brot und Nudeln aus Vollkorn liegen und im hohen Bereich Weizenmehl-Produkte wie Wei\u00dfbrot, aber auch Salzkartoffeln und Spaghetti.<\/p>\n\n\n\n
Katharina und Heinz Gebauer stellten den Teilnehmenden die heilende Wirkung von Bewegung in der Natur vor: \u201eAufenthalte in der Natur reduzieren Stress, heben die Stimmung und steigern die mentale Leistungsf\u00e4higkeit\u201c, sagten sie.<\/p>\n\n\n\n
In einer anschlie\u00dfenden \u00dcbungseinheit im Pfarrgarten zeigten die Gebauers das ganz praktisch: Sinne sch\u00e4rfen mit den Eindr\u00fccken der Natur, Atem- und Bewegungs\u00fcbungen mit vor Ort gefundenen \u00c4sten sowie Kraft- und K\u00f6rpertraining mit einer an einem Baum befestigten \u201eSchlinge\u201c. Sie machten deutlich, wie viele M\u00f6glichkeiten etwa der Wald als ganz nat\u00fcrlicher Trainingsplatz bietet.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f6rpertherapeut S\u00f6nke Preck zeigte die wohltuenden Effekte der Meditation. Sie k\u00f6nne gelingen, wenn sie als absichtslose, wertfreie, aufmerksame Selbstbeobachtung praktiziert w\u00fcrde. Dann k\u00f6nne man Kontakt mit allen Sinnesreizen herstellen und Emotionen wie Gedanken kommen und gehen lassen.<\/p>\n\n\n\n
Ein Highlight war der Besuch von Josephina \u201eJosi\u201c Neumann. Sie ist mit zw\u00f6lf Jahren die j\u00fcngste Bundesliga-Spielerin, die es im Tischtennis gegeben hat.<\/p>\n\n\n\n
Unter den Augen vieler Zuschauenden ma\u00dfen sich die besten Tischtennis-Spielerinnen und Zuschauer aus Cappel gegen das Ausnahme-Talent Josi Neumann aus Karben. Aktuell steht sie beim Deutschen Meister und Champions-League-Sieger TTC Berlin Eastside unter Vertrag.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr Kinder und Jugendliche gab es ein Tennis-Schnuppertraining auf dem Gel\u00e4nde des Cappeler Tennis-Vereins. W\u00e4hrenddessen bastelten auf dem August-Bebel-Platz Jung und Alt Frisbees, spielten Flunkyball oder Riesen-\u201cMensch-\u00e4rgere-dich-nicht\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Einige informierten sich an Informationsst\u00e4nden der Gesunden Stadt Marburg, des Modell-Projekts KOMBINE Marburg und bei Kay-Ina K\u00f6hler \u00fcber gesunde Ern\u00e4hrung, Bewegungs\u00fcbungen und was man gegen Atemnot tun k\u00f6nne. Ortsvorsteher Peter Hesse fasste am Ende des Tages zusammen: \u201eIch bin sehr zufrieden, wie viele Leute die Angebote wahrgenommen haben und auch, was viele Engagierte aus dem Stadtteil auf die Beine gestellt haben. Ein gelungener Tag!\u201c \u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n *pm: Stadt Marburg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wie wichtig ist Bewegung und was kann ich durch bewusste Ern\u00e4hrung bewirken? 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